谁说减肥不能吃零食,吃这个解馋又减脂!

  • 时间:
  • 浏览:102
  • 来源:健康613 网址:http://jk613.com

减脂塑形期间的你,是不是更加想念外面的零食了?可是外面五花八门的零食大多高糖高热量,本汪算了又算,哪里有能够让人满足口欲的同时不背负太多脂肪的食物呢?终于,今天本汪给大家带来这款低热量口感丰富的小零食——苦荞能量块!!

另外,本汪要提醒大家,挨饿不可能降低你的体脂,反而会对身体造成危害。对于刚刚开始控制饮食的朋友来说,最好常备干粮,以免饥饿感来袭把控不住。而能量块儿近年来作为运动补给、减脂代餐、办公室零食等都吸引了一大批粉丝哦。


自己动手来做不仅制作简单,饱腹感强,还能促进饮水欲望,而且自制避免了更多油脂和添加剂,更加健康。这次我用了苦荞粉来制作,不仅能把能量块儿做到更加精益求精,还能在热量与健康的理念上更胜一筹。

食材

A:苦荞粉100g、泡打粉1g、小苏打粉0.25g、鸡蛋1只、黑糖30g、盐1.5g、葡萄籽油10g

B:腰果、南瓜子、花生仁、大杏仁、苦荞胚芽、黑加仑干

步骤

1. 坚果类平铺烤盘上,140度烘烤7分钟冷却,黑加仑干可选择酒浸或水浸后备用


2. 鸡蛋、葡萄籽油、黑糖、盐混合搅拌


3. 至黑糖融化,鸡蛋乳化即可


4. 冷却后的坚果放入料理机



5. 打成细颗粒状


6. 将苦荞蛋糕粉、泡打粉、小苏打和打碎的坚果加入蛋液中


7. 用较硬的刮刀翻拌均匀至无干粉


8. 加入滤干的黑加仑干拌匀


9. 用刮刀压在模具里或在油纸上压成圆片


10. 放入烤箱,170度上下火烘烤20分钟,冷却后即可食用或密封储存


11. 成品


Tips

食材表内B组食材可替换成自己喜欢的坚果或果干,粉类可以替换成全麦粉、燕麦粉或混合杂粮粉。

因为体积不大,并没有多厚,所以没有烤箱的朋友也可以使用电饼铛、煎锅来制作。

泡打粉及小苏打粉请严格按照克数投放。

猜你喜欢

关于瘦身的小知识

几个瘦身的小知识

2019-12-06  分类:减肥方法  浏览:44次

健身口号:科学健身

在健身路上我们应该如何科学健身

2019-12-04  分类:健身方法  浏览:49次

健身后吃什么水果较好

我们在运动或者健身后应该吃什么水果比较好,健身后应该吃的水果

2019-11-29  分类:健身食谱  浏览:58次

健身和不健身的区别,你会发生什么变化

坚持健身3年,你的身体会发生什么变化?

2019-11-27  分类:健身方法  浏览:57次

健身前吃饭还是健身后吃饭

健身前到底应该吃饭还是空腹?健身期间该如何进食

2019-11-27  分类:健身方法  浏览:65次