减肥要戒掉淀粉?其实吃了好处更多

  • 时间:
  • 浏览:148
  • 来源:健康613 网址:http://jk613.com

减肥不吃淀粉好吗 减肥可以吃淀粉吗 淀粉类的食物有哪些


  在了解淀粉类食物的减肥作用前,我们先来了解什么是淀粉类的食物,它们的种类哪些?

  我们一般把富含碳水化合物的食物、豆类食物以及根茎类蔬菜叫做淀粉食物。我们所有的主食,包括谷类、面食类,大米、小麦、玉米、馒头、包子、饺子等,还有南瓜、山药、土豆、芋头、莲藕、地瓜,黄豆、绿豆、红豆等等都是淀粉类食物。此外,一些含淀粉比较多的水果也是,比如香蕉、苹果、栗子等。

  以上这些都是淀粉类的食物,想必大家都基本上了解了,那么吃淀粉类食物有哪些好处呢?了解了淀粉类食物的作用,这样你就明白为什么淀粉类的食物能帮助减肥了。


  吃淀粉类的食物有3大好处

减肥不吃淀粉好吗 减肥可以吃淀粉吗 淀粉类的食物有哪些


  1、淀粉类食物富含膳食纤维

  淀粉类食物膳食纤维很丰富,可以促进肠道蠕动,帮助排便,减少脂肪的吸收,对于便秘和减肥因此有很大帮助。

  2、淀粉类食物富含维生素B群

  没有经过第二次甚至多次加工过的淀粉类食物,都含丰富的维生素B群。维生素B1可以帮助糖分分解转化成能量;维生素B2能帮助体内的脂肪转化成热能,促进脂肪代谢;维生素B6和维生素B1搭配使用,可以帮助蛋白质的吸收和代谢,强化肌肉,避免减肥过程中肌肉也减掉了;维生素B12则可以促进人体的脂肪酸代谢,提高糖类、蛋白质以及脂肪的代谢利用率。

减肥不吃淀粉好吗 减肥可以吃淀粉吗 淀粉类的食物有哪些


  3、淀粉富含能量

  看到上面列举的食物就知道,淀粉类的食物基本上都是饱腹的食物,一日三餐随便吃一点就饱了肚子,这是因为淀粉类的食物富含能量,能延长饱腹感,避免一到半下午或者半夜就因为饥饿而吃其他的高热量零食。

  以上就是吃淀粉类食物的好处,但是小编要提醒大家,减肥并不是所有的淀粉类食物都可以吃,只有那些未经过深加工或者细加工的食物才有利于减肥,比如糙米、玉米、地瓜、芋头、土豆、红绿豆等,才可以帮助减肥。而那些精致加工的淀粉类食物,包含白米、面包、面条、蛋糕、馒头、包子等最好都要少吃。

  所有摄入的食物都要有个度,肥胖的根本原因就是摄入太多,消耗太少。有些人觉得自己明明坚持吃这些未加工的淀粉类食物,但是不仅没瘦还变胖了,这很大的一个原因可能就是因为一日三餐摄入淀粉类的食物过多,其他蔬菜鱼肉等食物摄入太少,导致能量过剩,自然会造成脂肪堆积

猜你喜欢

如何在减肥的道路上“避雷”!

关于减肥的一些误区。

2019-11-26  分类:减肥方法  浏览:44次

运动减肥-怎样减肥比较有用?

在各种减肥方法中,最安全有用的减肥手法是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游水。

2019-11-25  分类:减肥方法  浏览:50次

减肥这些你都做到了吗?

减肥这些你都做到了吗?

2019-11-21  分类:减肥方法  浏览:66次

喝茶能减肥吗 减肥喝什么茶比较好

本文于2019年9月17号21点30分由健康613提供,文章讲述的是那么喝茶能减肥吗?减肥喝什么茶比较好呢?

2019-09-17  分类:减肥食谱  浏览:88次

快走也能减肥 快走减肥的最佳时间.

本文于2019年9月11日20点30分由健康613提供,文章讲述的内容是快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后,才会正式开始燃烧脂肪,并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。

2019-09-11  分类:减肥方法  浏览:142次